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Cómo prevenir la depresión en el trabajo

Prevenir la depresión en el trabajo es crucial para mantener un ambiente laboral saludable y productivo para todos y todas. Dado que pasamos una gran parte de nuestra vida trabajando, es esencial abordar los factores que pueden llevar a la depresión en este entorno. En un lenguaje sencillo y directo, veamos cómo podemos lograrlo.

Entender la depresión en el trabajo

La depresión no surge de la nada; necesita un ambiente y circunstancias que la alimenten. En el contexto laboral, esto puede deberse a la presión constante, la falta de claridad en las responsabilidades, o incluso el trato negativo por parte de colegas o superiores.

Todos estos factores pueden contribuir a que una persona se sienta desvalorizada e insegura pudiendo llegar a un estado emocional depresivo.

Establecer objetivos claros y realistas

Una causa común de estrés y desánimo en el trabajo es la falta de objetivos claros y alcanzables. Cuando no sabemos exactamente qué se espera de nosotros o cómo nuestro trabajo se alinea con los objetivos estratégicos de la empresa, podemos sentirnos perdidos y, por tanto, desmotivados. 

Para prevenir el desánimo y emociones como la tristeza y el agotamiento emocional, es crucial establecer metas claras y asegurarse de que cada miembro del equipo entienda su papel; y cómo contribuye al éxito general de todos es importante para fomentar un estado de ánimo saludable.

Promover la conexión y el compromiso

Sentir una desconexión con la empresa o con el trabajo que hacemos puede llevarnos a cuestionar nuestro valor y propósito no solo en el trabajo, sino también en la vida.

Tenerlo en cuenta y fomentar un ambiente en el que los empleados se sientan conectados no solo con sus tareas diarias sino también con la visión y misión de la empresa es bueno para la Salud Emocional de todos.

Debes reconocer logros, celebrar éxitos, y proveer una retroalimentación positiva y constructiva para reforzar la sensación de pertenencia y propósito.

Abordar el acoso y la discriminación

El acoso y la discriminación son venenos para cualquier ambiente laboral. No solo son inaceptables desde el punto de vista ético, sino que también son catalizadores poderosos para problemas de salud mental, incluida la depresión. 

Crear un entorno de trabajo seguro, donde todos se sientan respetados y valorados, es crucial para fomentar un ambiente emocional sano.

Esto incluye promover una cultura de inclusión y respeto, además de marcar políticas y procedimientos de denuncia claros, para que en caso de ser necesarios, la víctima no se sienta sola. Pero también, como cultura preventiva de estas conductas reprobables.

Fomentar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal

Cuando se hace difícil desconectar del trabajo debido a la presión de estar siempre «encendidos», se perjudica la saludmental.

Estar cansados supone una bajada en el rendimiento profesional, pero también un incremento de vivencias emocionales negativas tales como apatía el desánimo o la abulia.

Para promover un ambiente emocional sano, es necesario un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, que no solo beneficia a los empleados sino también a la empresa. 

El estar descansados y satisfechos favorece la motivación de logro y, por tanto, todas las partes salen ganando.

Fomentar un ambiente de trabajo positivo

El ambiente laboral juega un papel crucial en cómo nos sentimos acerca de nuestro trabajo. Un ambiente positivo, donde la colaboración y el apoyo mutuo son la norma, puede aumentar significativamente la satisfacción laboral. Está claro que en cada equipo hay personas de diferente índole. Desde los más exigentes hasta los aparentemente más «pasotas».

Celebrar los logros colectivos, fomentar el trabajo en equipo y mantener una comunicación abierta son pasos clave para construir este tipo de ambiente.

Educación continua sobre salud mental

La educación continua sobre la importancia de la salud mental, signos de advertencia de la depresión, y cómo buscar ayuda es una inversión más que rentable en nuestros días.

La salud mental es un beneficio y debemos saber sobre ella todo lo posible para preservarla.

Las sesiones de formación, talleres y seminarios pueden ser herramientas valiosas para aumentar la conciencia y desestigmatizar los problemas de salud mental en el lugar de trabajo.

Conclusión

Crear un ambiente de trabajo que prevenga activamente la depresión requiere esfuerzo y compromiso de todos los niveles de la organización.

Desde establecer metas claras hasta promover un entorno inclusivo y de apoyo.

Cada paso cuenta.

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